jak robić

Nie mowie ze chce wygladac jak jakis Spartanin tylko poprostu aby bylo je widac :) Nie wiem czy mam robic brzuszki czy jakies inne cwiczenia

sam stestuje 100 week i zobacze, jak cos to przeciez moge sobie dowalic wieksza dawke a fronta robic lekkiego 200 week ap otem po 100?

master alphy jest kozak jak wbijalem to w polowie treningu musialem robic przerwe bo miesien puch jak gabka

Tomasz czyli nie robić mc po przysiadach odrazu ? a jak ma sie sprawa z rdl?

No jak Ci ego pozwoli na taką zmianę, to robić w pełnym zakresie.

[...] ze sztangą stojąc podchwytem (właściwie to izolowanych nie musisz robić, ale widzę że chcesz) - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (jw) - Allachy Nie bardzo rozumie jak chcesz wykonać wszystkie ćwiczenia po jednej serii. Standardem w HST jest wykonywanie przez pierwsze dwa tygodnie 1 serii po 15 pow, kolejne 2 tygodnie 2 serie po 10 [...]

@rion10 Wykonać samą sztangą, a nawet z niewielkim obciążeniem jestem w stanie, problem w tym, że obcięcie tego do 70-80% jest niemożliwe ze względu na wagę samej sztangi. @Hatodex88 Sam nie wiem dlaczego nie wpadłem na to żeby robić te ćwiczenia na hantlach.. Jakieś chwilowe zaćmienie. Jak ze ściąganiem linki, może zostać? Nie ma szans żebym [...]

No dobra ale jak ktos nie ma sily zeby robic te 12 powt to wyciag dla niego bedzie idealny do wyrobienia sily i przygotowania do podciagania na drazku . Nie ma Ale.....

Pozimo forum to obnizaja takie tematy jak ten.Po co robic glupi ranking firm, lawek itp?? Znowu sie chcecie kletonowi podlizac?? Starzy forumowicze sa obeznai w sprzecie i wiedza gdzie go szukac. Nowi natomiast zadawali i beda zadwac glupie pytania. Marbo lub kelton - i nie wazne co kupisz i tak bedzesz zadowolony Juz widze te wasz komentarze na [...]

Ja tylko Ci mogę powiedzieć, że zrezygnuj lepiej z przysiadów czy większych ciężarów, dopóki nie odnajdziesz przyczyny w technice czy aparacie ruchu, bo jak sobie zajedziesz kolano, to będzie ciężko wyleczyć potem. Spróbuj może do jakiegoś innego fizjo, ktory zna się na podnoszeniu ciężarów i do jakiegoś eksperta od techniki. Do tego czasu możesz [...]

To też są przysiady przecież i można je robić z konkretnym ciężarem. Ja lubiłem kiedyś wykrok, ale ze stopami przyklejonymi ciągle do podłoża. Wygląda prawie tak samo jak przysiad, tylko jedna noga z tyłu, podpiera palcami. Pozwala wyrównać dysproporcje między stronami (czasami to może byc powodem bólu jednego kolana) i trochę więcej mięśni [...]

Jeszcze mi się inne ćwiczenia zastępcze przypomniały, przysiad Jeffersona i przysiad z pudła Aktualnie zaczynam robić ten pierwszy /SFD/2018/9/6/80ff58b665b0461689cdb36728e23544.jpg Świetne ćwiczenie, widziałem na filmach, jak Kai Greene i Phil Heath to robili Zmieniony przez - xorton w dniu 9/6/2018 2:05:37 AM

[...] ostatni trening 2kg szrugsy - 2kg biceps - 2kg tric - 2kg To tak na dziś, zostałem mi jeszcze jeden dzień testów na 5 powtórzeń i chce ruszyć z treningiem od wtorku. Ale jeste jeszcze jeden problem, 6 sierpnia wyjeżdżam na 10 dni i nie będe miał jak ćwiczyć, czy to mi rozwali cały trening ? wstrzymać się z rozpoczęciem treningu do powrotu?

No nie wiem jak to zrobić w mniejszych porcjach skoro trzeba jeść co 2-3 godziny a nie co 45min. :/ A w ogóle mam takie pytanie. Wiem, że nie do końca na temat, ale nie chcę robić nowego tematu. Bo trening miałbym po szkole, więc dwa posiłki ryż+kurak+warzywka jadłbym w domu + na noc twaróg. Więc co bym mógł wrzucił do szkoły? :) Zmieniony przez - [...]

FBW....Nie mam nic do takiego rodzaju treningu...ale A tak wogóle moj plan jest aż tak zły... jakieś Sugestie? Pozdrawiam ale co ??? Twój trening to galimatias, a przysiady to chyba do przodu jeśli już, skorzystaj z rady powyżej wspomnianej, dużo lepiej na tym wyjdziesz Przysiady eee no nie zupełnie... Wiadomość w stylu... "Coś napisze, ale w [...]

ja robiłem przez 2 tygodnie tylko klate 4 razy w tygodniu i mozna powiedziec ze to dało tyle co jak bym robił klate raz w tygodniu ale mocno. Nie polecam nikomu robic klaty codziennie bo szkoda czasu

A jeszcze mi sie cos przypomnialo, raz w tyg gram w badmintona 1h czy wtedy lepiej robic rowerek przed czy po?Bo jak zasowam 20 min przed to lepiej mi idzie i mam wiecej sily na bieganie za lotka:)

[...] pod kątem spalania ilości kalorii. Oczywiście, zakładając, że wszystkie treningi będą wykonywane w tym samym czasie. Istotna będzie intensywność wysiłku, czyli tętno jakie uzyskasz. Łatwo dojść do wniosku, że najwięcej kalorii spalisz robiąc sprinty. Nie ma jednak możliwości tego, aby robić je przez 45 minut, a wysiłek tlenowy jak [...]

Tak jak bys bral normalny tylko ze tutaj polowa tab to 0.2 czyli jak normalny. Zaczynasz od polowy tab pierwszy dzien i dodajesz po jednej az dojdziesz do 5-6 dziennie, nie bierze dluzej niz 2tyg i jesli nie bedziesz sie za dobrze czul dodajac jedna dziennie to dodawaj jedna co 2 dni, nie musisz robic piramidy w dol. *********************** [...]

Po pierwsze nogi sie same robi po drugie jak mozna robic na nogi 4 cwiczenia a na barki 6 cwiczec totalnie bez sensu na barki max 4 cwiczenia starczy bo to mala partia a nogi za to dal bys 6-7 a nie mala partie tak katowac